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La mémoire est la capacité à intégrer stocker et restituer une information au moment voulu

Que faire pour avoir une bonne mémoire !

Quelques  conseils par Ingrid JOURDAN, animatrice de la CARSAT (Caisse d’Assurance Retraite et de la Santé au Travail :

–          Pratiquer des activités physiques régulières (marche, jardinage, ménage).

–          Sortir, s’aérer pour oxygéner son organisme.

–          Se reposer, se relaxer, se détendre et bénéficier d’un sommeil réparateur.

–          Avoir une alimentation équilibrée, diversifiée ainsi qu’une hydratation correcte de nos cellules neurologiques (1.5 litre d’eau par jour)

–          La mobilisation de nos cinq sens. Veillons à contrôler le bon fonctionnement de notre vision et notre audition.

–          Utilisons des moyens pédagogiques : apprenons à utiliser dans notre vie quotidienne des moyens mnémotechniques qui facilitent l’attention, la fixation et la restitution). N’oublions pas toutes les activités de notre vie de tous les jours participent au maintien de notre capital mémoire (jardinage, bricolage, jeux télévisés, scrabble, cinémas, théâtre, arbre généalogique. .)

–          Lutter contre l’isolement.

–          Développer la communication intergénérationnelle.

–          Préserver des centres d’intérêts (chorale, voyages, bénévolat, club, expositions)

 

Et aussi, sachons aider notre mémoire en

En nous faisant plaisir

En éveillant notre curiosité

En nous motivant

En gardant confiance en soi

Et en dédramatisant les troubles anodins.

 

Et pour vous aider à mettre en pratique ces conseils essentiels, nous vous proposons 5 ateliers :

Les 9, 16, 23, 30 novembre et 7 décembre 2012

A 14 H au centre culturel de Lamastre, salle 119

Encore quelques places disponibles, s’inscrire au 06 80 60 18 44

 

QU’EST-CE QU’UN ATELIER MÉMOIRE ?

Un atelier mémoire est, avant tout, un lieu de rencontre, sa durée varie d’une heure et demie à deux heures. Il est animé par des professionnels du pôle Education Santé de la caisse d’assurance retraite et de la santé, Rhône-Alpes. Dans tous les cas, les animateurs sont spécialisés dans le fonctionnement de la mémoire.

Que ce soit pour effectuer de véritables exercices ou plutôt pour passer un moment ludique, l’atelier mémoire permet d’entrainer ses capacités cérébrales en travaillant la mémoire récente ou ancienne.

U T L

 

 

 

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